ทานอาหารเช้าเป็นประจำ
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยเติมพลังให้ร่างกายและสมอง
ช่วยรักษาระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายให้เป็นเป็นปกติ
นอกจากนี้
ยังมีงานวิจัยที่ยืนยันว่าการรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ
ช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะอ้วนได้อีกด้วย เพราะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ
จึงลดการกินจุบจิบจากขนมซึ่งมักมีไขมัน และน้ำตาลสูง สุดท้ายควรดื่มน้ำและนมให้เป็นนิสัย ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ
8 แก้ว เพื่อช่วยระบบขับถ่ายและมีน้ำหล่อเลี้ยงในเซลล์ต่างๆ
ของร่างกาย และดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้วนะจ๊ะ
